两臂向前水平伸出,上体KTYT俯,与地面平行,手、肩baMR臀要在一直线上,抬头,28Vt视前方,双手尽量前伸,O97s部后引,塌腰,使整个身ls9A充分伸展,形成“长引腰0JCh的动作;屈膝下蹲,收腹7m9Y胸,再伸膝、送髋、挺腹hRj8后仰,动作连贯流畅,使kBLP柱形成由折叠到展开的蠕7hdc,同时双手下按上提与之KpbS合协调96qI
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